انتشر فى الاونة الأخيرة معاناة الكثير من الأشخاص من الاكتئاب ولم يقصر الاكتئاب فقط على كبار السن والشباب بل أصبح فى الوقت الحالى يعاني منه المراهقين والأطفال أيضا .
فى إطار هذا قدم الدكتور محمد هاني أخصائي الصحة النفسية نصائح للتعامل مع الشعور بالاكتئاب .
نصائح للتعامل مع الشعور بالاكتئاب
وقال أخصائي الصحة النفسية فى تصريحات خاصة لصدى البلد هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتعامل مع الشعور بالاكتئاب والتى تتمثل في الأتي :
البحث عن المساعدة: يجب البحث عن المساعدة من الأصدقاء أو الأهل أو المهنيين في مجال الصحة النفسية في حالة الشعور بالاكتئاب.
ممارسة الرياضة: يمكن ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتحسين الصحة النفسية والتخفيف من الأعراض الناتجة عن الاكتئاب.
النوم الكافي: يجب الحصول على النوم الكافي لتحسين الصحة النفسية والتخفيف من الأعراض الناتجة عن الاكتئاب.
الاهتمام بالتغذية الصحية: يجب الاهتمام بتناول الغذاء الصحي والمتوازن لتحسين الصحة النفسية والتخفيف من الأعراض الناتجة عن الاكتئاب.
القيام بالأنشطة المفضلة: يمكن القيام بالأنشطة المفضلة مثل القراءة أو الكتابة أو الرسم أو الطهي أو اللعب لتحسين الصحة النفسية.
الحفاظ على الروتين اليومي: يجب الحفاظ على الروتين اليومي والقيام بالأنشطة اليومية بشكل منتظم لتحسين الصحة النفسية.
الاسترخاء والتأمل: يمكن الاسترخاء والتأمل لتحسين الصحة النفسية والتخفيف من الأعراض الناتجة عن الاكتئاب.
القيام بالأنشطة الاجتماعية: يمكن الانخراط في الأنشطة الاجتماعية والمجتمعية مثل النوادي الرياضية أو الجمعيات الخيرية أو الأندية الاجتماعية للتعرف على أشخاص جدد وتحسين الصحة النفسية.
العناية بالصحة النفسية: يجب العناية بالصحة النفسية والاهتمام بالتغذية الصحية والنوم الكافي والراحة النفسية وممارسة الرياضة لتحسين الصحة النفسية.
