مع أول يوم بفصل الصيف تحدث مجموعة من التغيرات الموسمية التي قد تجعل بعض الأشخاص عرضة للإصابة بأمراض معينة.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة لمساعدة الجميع على البقاء بصحة جيدة مع بداية أول يوم بفصل الصيف ، وذلك وفقا لما أورده موقع "makatimed"..
الترطيب
إن شرب حوالي 2 إلى ثلاثة 3 لترات من الماء يوميًا حيث يضمن أن الجسم يعوض السوائل المفقودة بسبب التعرق الغزير كما يمكن أن يساعد التقليل من تناول الكحول والكافيين في الحفاظ على رطوبة الجسم أيضًا، لأن هذه المشروبات تميل إلى جعل الشخص يتبول أكثر، مما يؤدي إلى استنزاف الجسم للسوائل.
الحماية من الشمس
ارتداء أغطية واقية مثل القبعات أو القبعات والنظارات الشمسية و يجب وضع واقي الشمس أو واقي الشمس على الجلد قبل حوالي 30 دقيقة من الخروج في الهواء الطلق ومن الضروري أيضًا إعادة تطبيق المنتج كل ساعتين خاصة بعد السباحة أو التعرق.
تعمل واقيات الشمس واسعة النطاق على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B، المسؤولة عن شيخوخة الجلد وحروق الشمس.
النظافة المناسبة
عدد كبير من الأمراض التى تبدأ مع أول يوم بفصل الصيف تحدث بسبب الإصابة ببعض الفيروسات التي يمكن القضاء عليها من خلال الاستحمام وغسل اليدين بانتظام و يجب أن يبقى الكحول ومعقمات اليد في متناول اليد عند السفر.
عادات الأكل
قد تفسح أشهر الصيف الحارة المجال أمام الرغبة الشديدة غير الصحية مثل المشروبات الغازية السكرية، أو الوجبات الخفيفة الجاهزة للأكل، أو أطعمة الشوارع مما يتسبب فى زيادة الوزن و يتضمن النظام الغذائي الصحي الذي يجب اتباعه منذ أول يوم بفصل الصيف هو تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب والفواكه والخضروات، حيث تعمل هذه الأطعمة على السيطرة على آلام الجوع وتمنع الشخص من تناول الطعام الطائش.
خيارات نمط الحياة
يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين منخفضة الشدة على تقوية جهاز المناعة و إذا أمكن، ابق في المنزل ومارس أنشطة مفيدة لتهدئة الجسم والابتعاد عن الحرارة الشديدة في الخارج منذ أول يوم بفصل الصيف.
