إحدى أفضل الطرق لجعل الأطفال نشطين وتحسين لياقتهم البدنية هي من خلال تسجيلهم في رياضة، حيث يمكنهم تحديد الأهداف والتواجد في بيئة تنافسية تحفزهم على العمل الجاد وبناء عضلات وعظام قوية.. ناهيك عن أنهم يبتعدون عن خطر الإصابة بالأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني.
فإذا كنت ترغب في التركيز على تطوير مهارات الطفل الحركية الإجمالية في سن ٣ سنوات ، فان أفضل برنامج في هذا الوقت هو الجمباز فهو يطور الأطفال مجموعة واسعة من مهارات الحركة مثل القفز والوثب والتوازن والسقوط والهبوط والجري والدوران والبدء/التوقف والالتواء والجري، بالإضافة إلى المرونة والتنسيق والسرعة.
كما يمكن تنسيق برنامج يسمح لها بتجربة فصل أو فصلين قبل الالتزام لمعرفة ما إذا كان سيعجب الطفل أم لا.
أما عن السباحة فهي تعتبر مهارة حياتية مهمة، للأطفال المحبين للعب الحر في الماء، وسيكون من الرائع الاستمرار في اصطحابها للسباحة وجعل هذا النشاط تستمتع به كعائلة.
ولكن الجمباز عندما تكون صغيرًا فهو تمرين أساسي جيد جدًا قبل تمارين للسباحة خاصة بالنسبة للدورات والغطس والتوافقيات تحت الماء التي تحتاج إلى مرونة العمود الفقري، و قد يساعد الجمباز علي أن يكون طفلك على ما يرام فيما يتعلق بالوقوف رأسًا على عقب، وتكون قادرًا على رمي نفسك في الماء للغوص فيه).
فيما يتعلق بالصعوبة، تتطلب كل من السباحة والجمباز الكثير من الوقت للتدريب وتطوير المهارات والقوة المحددة.
ولذلك فان الجمباز رياضة مخصصة للأطفال بسن صغيرة، في حين أن السباحة هي شيء يمكنك القيام به طوال حياتك
إذا كان عليك الاختيار الآن، فسأحاول القيام بالأمرين معًا لأطول فترة ممكنة. إذا تركت الجمباز، فحاول الاستمرار في أداء بعض المهارات مثل الوقوف على اليدين، والسقوط، وعمل البار، وعمل عارضة التوازن. سيساعد ذلك على السباحة ونمط الحياة العام وخفة الحركة والحركة الرشيقة.
إذا توقفت عن السباحة، لتمارس رياضة الجمباز فقط، استمر في السباحة من أجل اللعب وبعض الجولات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، خاصة إذا كنت تقوم ببعض سباقات السرعة التي تنشط عضلاتك السريعة الانقباض وبعض الأنماط الفواصل التي ترفع معدل ضربات القلب وتزيد من تنفسك. سيساعد ذلك في تحسين مهاراتك في الجمباز والحفاظ على مهارتك عندما تذهب في نزهات إلى الشاطئ أو البحيرة مع الأصدقاء والعائلة.
فإن السباحة بشكل جيد وبثقة تفتح إمكانية الوصول إلى مجموعة متنوعة من الأنشطة المائية مثل التجديف بالكاياك والتزلج على الماء وركوب الأمواج والترياتلون والسباحة في المياه المفتوحة.
