يعاني بعض الأشخاص من مشكلة القولون العصبي، ويرجع ذلك لعدد من الأسباب، فإذا كنت من ضمن هؤلاء عليك معرفة أن هناك بعض الأطعمة التي يُنصح بتجنبها أو الحد من تناولها للسيطرة على أعراض القولون العصبي، بحسب ما نشره موقع “هيلثي”.
أطعمة تزيد من متلازمة القولون العصبي
1. الألياف الغذائية الزائدة:
- الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشوفان والشعير.
- الخضراوات المليئة بالألياف مثل البروكلي والملفوف واللفت.
2. المنتجات الغذائية الحاوية على الحليب واللاكتوز:
- الحليب والجبن والزبادي والآيس كريم.
3. الأطعمة الغنية بالحرارة والنشويات:
- البطاطا المقلية والبطاطس المهروسة
- الخبز الأبيض والمعكرونة المصنعة.
4. المشروبات الغازية :
- المشروبات الغازية والعصائر الحلوة.
5. الأطعمة الحادة والمكسرات والبقوليات:
- الفلفل الحار والمخللات والتوابل القوية.
- المكسرات والبقوليات مثل الفول السوداني والفاصوليا.
يُنصح بتناول وجبات صغيرة وتجنب الأطعمة المسببة للأعراض لدى الفرد.
كما أن ممارسة التمارين الرياضية واستراتيجيات إدارة الضغوط قد تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي.
