يعد المغنيسيوم من العناصر الاساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ويحمى من مشكلات صحية عديدة وبالرغم من هذا لا يهتم كثيرون بالحصول عليه.
ووفقا لما جاء في موقع هيلث دايركت نعرض لكم أهم المعلومات عن الماغنسيوم.
المغنيسيوم هو معدن ضروري لصحة العضلات والأعصاب والعظام ومستويات السكر في الدم.
إذا لم تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامك الغذائي لفترة طويلة، فقد تكون أكثر عرضة لمشاكل صحية مثل النوبات القلبية أو السكتة الدماغية أو مرض السكري أو هشاشة العظام.
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم الشديد إلى ظهور أعراض تشمل الخدر وتشنجات العضلات وعدم انتظام ضربات القلب.
تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
تعتمد كمية المغنيسيوم التي تحتاجها على عمرك وجنسك ومرحلة حياتك.
ما هي مضاعفات نقص المغنيسيوم؟
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم بمرور الوقت إلى مشاكل في تدفق العناصر الغذائية الأخرى إلى داخل وخارج خلايا الجسم، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم .
إذا لم يكن لديك ما يكفي من المغنيسيوم في جسمك، فقد تعاني من أعراض مثل:
الصداع
فقدان الشهية
استفراغ و غثيان
التعب والضعف
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم الشديد إلى:
خدر أو وخز
تشنجات العضلات
النوبات
عدم انتظام ضربات القلب
الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم هم أكثر عرضة للإصابة بما يلي:
ضغط دم مرتفع
مرض قلبي
سكتة دماغية
داء السكري من النوع 2
هشاشة العظام
الصداع النصفي
