يعد تجاهل الدهون الصحية من الأخطاء المدمرة للصحة والجسم ولكن النوع الذي يجب تجنبه هو الدهون المتحولة والصناعية والحد من كميات الأطعمة عالية الدسم.
ووفقا لما جاء فى موقع boldsky إن منع الدهون نهائيا له أثار خطيرة على الجسم خاصة المخ واللياقة والبشرة وفى نفس الوقت الإكثار منها له أثار جانبية عديدة والحل فى السيطرة على الكميات واختيار نوع صحى.
توجد الدهون الصحية فى بعض الأطعمة مثل السوداني والمكسرات والبذور وزيت الزيتون، ضرورية لصحة الدماغ ويمكن أن تساعد في تقليل مخاطر السكتة الدماغية.
و تساعد الدهون الصحية في الحفاظ على وظائف المخ المثالية وتقليل الالتهاب كما تدعم صحة القلب عن طريق تحسين مستويات الكوليسترول.
قم بتضمين مصادر الدهون الصحية في نظامك الغذائي، مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون. - استخدمي زيت الزيتون في الطبخ والتتبيلة بدلا من الزبدة أو السمن.
تناول وجبة خفيفة من المكسرات أو البذور بدلا من رقائق البطاطس أو الوجبات الخفيفة السكرية.
