تشعر الكثير من الأسر المصرية بحالة كبيرة من القلق خلال فترة امتحانات الثانوية العامة، ولتجنب هذا التوتر الذي يضر الطالب هناك بعض الحيل التى تساعد الطالب على المذاكرة واجتياز الامتحانات.
ووفقا لما جاء في موقع hse نعرض بعض الحيل التى تساعد ابنك على التفوق و التغلب على مصاعب امتحانات الثانوية العامة.
النظام الغذائي
احرصي على تقديم نظام غذائي متوازن لابنك غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
قللي من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والكافيين، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على تركيزه ومزاجه.
النوم
تأكدي من حصول ابنك على قسط كافٍ من النوم، فمعظم المراهقين بحاجة إلى 8-10 ساعات كل ليلة لانه يؤثر على التحصيل الدراسي.
شجعيه على اتباع روتين منتظم للنوم، مع وقت محدد للنوم والاستيقاظ واجعليه يخصص وقتًا للاسترخاء قبل النوم بعيدًا عن الشاشات.
الدراسة
ساعديه على تهيئة مكان مناسب للدراسة هادئ ومريح.
شجعيه على وضع جدول زمني للمراجعة وتقسيم المواد الدراسية إلى أجزاء قابلة للتحكم.
التوتر
تحدثي مع ابنك عن شعوره بالتوتر وذكّره بأن هذا أمر طبيعي.
ساعديه على تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.
شجعيه على ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد على تخفيف التوتر وتحسين التركيز.
التشجيع والدعم
كوني إيجابيًة وقدمي الدعم لابنك خلال فترة الامتحانات.
تجنبي الضغط عليه أو توقع درجات معينة في امتحانات الثانوية العامة وامدحيه على جهوده بغض النظر عن النتائج.
نصائح بين الامتحانات
تحدثي إلى ابنك عن توقعاته لكل امتحان وساعديه على وضع أهداف واقعية أما بعد انتهاء اختبار إحدى المواد مساعده على تقبل الامر.
تأكدي من حصوله على الأدوات والمواد اللازمة للدراسة والامتحان وخصصي له وقتًا للأنشطة الترفيهية بعيدًا عن الدراسة.
كوني صبورة ومتفاهمة مع الطال خلال فترة امتحانات الثانوية العامة.
تذكري أن هدفك هو مساعدة ابنك على الشعور بالثقة والاستعداد للنجاح في الامتحانات وليس إلقاء اللوم عليه أو وضعه تحت ضغط نفسي وعصبي كبير.
