اللوز مفيد لك لأنه غني بالألياف والبروتين والدهون الصحية، تساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية، مما قد يساعد في الوقاية من مرض السكري.
يأتي ذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة (مثل العفص والفلافونويد وفيتامين E)، فإن اللوز قادر على القضاء على الجذور الحرة الزائدة في الجسم، والتي يمكن أن تمنع أمراض مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان
الفوائد الصحية
الفوائد الصحية الرئيسية لتناول اللوز هي:
1. علاج والوقاية من هشاشة العظام
اللوز غني بالفوسفور والكالسيوم، وهي معادن تقوي وتحافظ على صحة العظام، يمكن أن يكون هذا مفيدًا لعلاج ومنع هشاشة العظام.
اللوز غني أيضًا بالمغنيسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام، ويمكن أن يلعب دورًا في الوقاية من مشاكل مثل الكسور وهشاشة العظام وهشاشة العظام.
2. الوقاية من السرطان
اللوز غني بالفلافونويد وفيتامين E والعفص، وهي مركبات لها خصائص مضادة للأكسدة تحارب الجذور الحرة الزائدة، تعتبر الجذور الحرة أحد العوامل الرئيسية في تلف الخلايا السليمة، ولذلك يمكن استهلاك اللوز للوقاية من بعض أنواع السرطان
3. خفض نسبة الكوليسترول الضار
يحتوي اللوز على كميات ممتازة من أوميغا 3 و6 و9، وهي دهون صحية ذات تأثير مضاد للالتهابات، فهي تساعد في الحفاظ على مستويات LDL منخفضة، مما يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والذبحة الصدرية والسكتات الدماغية.
اللوز غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تمنع أكسدة الخلايا الدهنية، مما يساعد على الحفاظ على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية طبيعية