الموز بشكل عام مفيد لك، حيث يحتوي على عدة فوائد صحية، مثل إمداد الجسم بالطاقة، وخفض ضغط الدم، ومنع تشنجات العضلات وتعزيز إنتاج السيروتونين لمكافحة الاكتئاب وتحسين مزاجك.
وتعود هذه الفوائد إلى أن الموز غني بالكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى فيتامينات ب وفيتامين ج.
فوائد الموز
1.تنظيم حركة الأمعاء
تساعد الموز على تنظيم عمل الأمعاء، فهي غنية بالألياف ويمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك (خاصة عند تناولها ناضجة جدًا).
علاوة على ذلك، يمكن للموز، عند تناوله غير ناضج، أن يساعد في علاج الإسهال، حيث يساعد على تقليل وتيرة حركات الأمعاء، كما يعمل الموز غير الناضج على زيادة امتصاص الماء والشوارد في الأمعاء، مما يمنع حدوث مضاعفات مثل الجفاف.
2. إدارة وزنك
يعمل الموز، خاصة عندما يكون غير ناضج، على تقليل الشهية، لأنه غني بالألياف التي تسرع وقت هضم الطعام، إنها ثمرة رائعة لإدارة الوزن، طالما يتم استهلاكها باعتدال ودمجها في نظام غذائي متوازن وصحي.
3. خفض ضغط الدم
الموز غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان يعملان على استرخاء الأوعية الدموية وتسهيل الدورة الدموية، وبالتالي فإن الموز يساعد على منع وخفض ضغط الدم، وعلاوة على ذلك، فإن البوتاسيوم الموجود في الموز يمكن أن يعزز التخلص من الصوديوم الزائد المنتشر في الدم عن طريق البول.