تتواجد في السوق المحلى أصناف عديدة من الشمام مما يجعل عدد كبير من الأشخاص يتناولونه.
ووفقا لما جاء في موقع الشمام يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
تحسين الرؤية: تناول الشمام يوميًا يمكن أن يحسن الرؤية. فيتامين سي ، والزياكسانثين، والكاروتينات الموجودة في الشمام تعمل على تحسين الرؤية وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي (مرض في العين يسبب فقدان الرؤية، وعادة ما يكون في مجال الرؤية المركزي).
يحافظ على توازن سوائل الجسم والإلكتروليتات : يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء والإلكتروليتات، مما يساعد على الحفاظ على مستويات كافية من السوائل والإلكتروليتات في الجسم.
يعالج مرض السكري : يتمتع الشمام بدرجة منخفضة من الحمل السكري تبلغ أربعة.
السكري الحملي: يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي، فهو مفيد جدًا لمرضى السكري..