يعاني كثيرون من آلام الرقبة، وهي من المشكلات الشائعة التي تحدث نتيجة أسباب متعددة، بما في ذلك وضعية النوم، ونوع الوسادة، وإصابات الرقبة.
ووفقًا لما ذكره موقع "فارمسي"، نعرض لكم أهم الأشياء التي نفعلها عند النوم والتي قد تؤدي إلى المعاناة من آلام الرقبة:
وضعية النوم
تعتبر وضعية النوم من العوامل المهمة عندما يتعلق الأمر بآلام الرقبة. بعض الأوضاع قد تسبب إجهادًا لرقبتك وقد تؤدي إلى ألم عند الاستيقاظ.
النوم على الظهر
يساعد النوم على الظهر في إبقاء عمودك الفقري مستقيمًا، مما يخفف الضغط على رقبتك. ومع ذلك، إذا كانت وسادتك مرتفعة للغاية، فقد تؤدي إلى إجهاد الرقبة مما يسبب آلامًا عند الاستيقاظ.
النوم على الجانب
النوم على جانبك هو وضع شائع يحافظ عادةً على العمود الفقري في محاذاته الصحيحة. لكن إذا لم تكن الوسادة مرتفعة بما يكفي أو كانت ناعمة للغاية، فقد يؤدي ذلك إلى انحناء رقبتك، مما يسبب عدم الراحة والألم.
النوم على البطن
غالبًا ما يستيقظ الأشخاص الذين ينامون على بطونهم وهم يعانون من آلام الرقبة، ويرجع ذلك إلى الزوايا غير الملائمة للرأس والرقبة. فعندما تنام على بطنك، يجب عليك إدارة رأسك للتنفس، مما قد يسبب إجهادًا لرقبتك ويؤدي إلى الألم.
اختيار الوسادة
يمكن أن يسهم نوع الوسادة المستخدمة في آلام الرقبة أو يزيدها سوءًا. يعد اختيار الوسادة المناسبة أمرًا أساسيًا للشعور بالراحة ودعم جسمك وتحسين النوم.
ارتفاع الوسادة
إذا كانت الوسادة مرتفعة للغاية أو منخفضة جدًا، فقد يكون رقبتك غير متوازية مع جسمك. يمكن أن يؤدي هذا الاختلال في المحاذاة إلى إجهاد عضلات رقبتك، مما يجعلك تستيقظ وأنت تعاني من آلام الرقبة.