هناك بعض الأنظمة الغذائية التي قد تساعدك على خسارة الوزن بفاعلية وخلال موسم الصيف، عبر زيادة معدل الحرق في الجسم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي في المسار الصحيح .
بذور تساهم في إنقاص الوزن بفاعلية
ويمكن الحد من الدهون في الجسم، بخلاف إتباع نظام غذائي صارم والإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الموسمية، وذلك بإستخدام البذور التي تساهم في فقدان الوزن.
وتعمل هذه البذور على الشعور بالشبع، مما يقلل من إستهلاك الاطعمة التي تساهم في زيادة الوزن، وفقا لما نشر في موقع India.com، وتشمل مايلي:
_ بذور الشيا :
تعتبر بذور الشيا المنقوعة أو الممزوجة بالزبادي فعالة في فقدان الوزن، لأنها غنية بالألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية والمواد المغذية الأخرى، بالإضافة إلى انها تساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول.
_ بذور البطيخ :
وتتميز بذور البطيخ بالعصارة المرطبة، والتي تساعد على إنقاص الوزن، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والزنك والفيتامينات والمغنيسيوم والمعادن.
_ بذور الكتان :
وتحتوي بذور الكتان على الألياف. كما أنها مفيدة لعملية الهضم، وتقلل الالتهاب وتُحسن معدل الأيض في الجسم، مما يساعد في فقدان الوزن بشكل فعال.
_ بذور اليقطين :
ويمكن إضافة بذور اليقطين إلى النظام الغذائي فهي تحتوي على العناصر الغذائية والبروتينات. كما أنها غنية بالمعادن، مثل : المغنيسيوم والزنك والحديد، مما يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن.
_ بذور دوار الشمس :
وتساعد بذور دوار الشمس في تحسين التمثيل الغذائي. كما تساعد الألياف على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع الارتفاعات التي يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين. ويساعد احتواءه على الأحماض الدهنية، مثل : أحماض أوميغا-6 الدهنية في الشعور بالشبع.