يهمل الكثير من الأشخاص تناول الماء ولا يتذكره إلا عند الشعور بالعطش، وللأسف يتسبب هذا السلوك في تعرض الجسم لمخاطر عديدة.
نتعرض في فصل الصيف لظروف قاسية من ارتفاع درجات الحرارة وفقدان السوائل من الجسم بشكل كبير من خلال التعرق مما يجعلنا أكثر عرضة للجفاف.
ونقدم لكم في هذا التقرير أهم أضرار قلة شرب الماء والجفاف خلال في الصيف وفقا لما جاء في موقع" مايو كلينك "
مخاطر الجفاف
الإصابة الحرارية:
يُعد الجفاف أحد أهم العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالإمراض الحرارية، مثل:
التشنجات الحرارية: تتمثل في تقلصات عضلية مؤلمة ناتجة عن فقدان الأملاح المعدنية.
الإنهاك الحراري: يُسبب الشعور بالتعب الشديد والدوار والغثيان.
ضربة الشمس: وهي حالة طبية طارئة تُهدد الحياة، وتتمثل في ارتفاع حرارة الجسم بشكل كبير واختلال وظائف الدماغ.
مشاكل الكلى والجهاز البولي:
يُمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل عديدة في الجهاز البولي
التهاب المسالك البولية: نتيجة لعدم تخفيف البول بشكل كافٍ، مما يسمح للبكتيريا بالنمو والتكاثر.
تكون حصى الكلى: بسبب ترسب الأملاح المعدنية في الكلى.
الفشل الكلوي: في الحالات الشديدة، قد يؤدي الجفاف إلى فشل كلوي.
النوبات
يُمكن أن يؤدي اختلال توازن الكهارل في الجسم، مثل:الصوديوم: والبوتاسيوم، إلى حدوث نوبات تشنجية.
صدمة نقص حجم الدم:
وهي حالة طبية طارئة تُهدد الحياة، تحدث نتيجة انخفاض حجم الدم في الجسم، مما يُؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وقلة الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
الوقاية من الجفاف:
لمنع هذه المضاعفات الخطيرة، من الضروري شرب كميات كافية من الماء خلال فصل الصيف، خاصةً عند ممارسة الرياضة أو التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
نصائح لزيادة شرب الماء:
احمل زجاجة ماء معك في جميع الأوقات.
اشرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش.
تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.
تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف والعطش وإدرار البول، مثل: الكافيين والكحول.
انتبه إلى علامات الجفاف، مثل: العطش الشديد، جفاف الفم، قلة التبول، الدوخة فحين ظهور ايا منها يجب زيارة الطبيب سريعا وقد تحتاج إلى تناول محلول الجفاف.