أكلات احرص على تناولها خلال الموجة الحار

هناك بعض الأكلات والمشروبات التي يُنصح بتناولها خلال موجات الحر لمساعدة الجسم على التبريد والترطيب، وفيما يلي أبرزها، بحسب ما نشره موقع هيلثي.

1. السلطات

- تعتبر السلطات خيارًا صحيًا ومنعشًا خلال الحر، مثل سلطات الخضروات والفواكه الطازجة.
- تساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالفيتامينات والمعادن.

2. المشروبات الباردة والمنعشة:
- المياه الباردة والعصائر الطبيعية (عصير برتقال، عصير ليمون، عصير طماطم).
- الشاي الأخضر أو الأعشاب الباردة كالنعناع أو البابونج.
- تساعد على تبريد الجسم وتعويض السوائل المفقودة.

3. المأكولات البحرية:
- الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى (جمبري، أخطبوط، سلطعون).
- تحتوي على بروتينات خفيفة وسهلة الهضم.

4. الحساء البارد:
- مثل حساء الطماطم والخيار أو حساء البازلاء.
- تساعد على ترطيب الجسم وتبريده.

5. الفواكه الطازجة:
- كالبطيخ والمانجو والبرتقال والليمون.
- تزود الجسم بالسوائل والفيتامينات والمعادن.

تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية خلال موجات الحر واحرص على تناول المزيد من السوائل والأطعمة الخفيفة والمنعشة.