يشكل الحر خطورة كبيرة على مرضى الكلى ويشعرون بالجفاف والعطش أكثر من المعتاد وقد تبدو فكرة شرب المزيد من السوائل ضرورية، إلا أنها تؤدي إلى زيادة كمية السوائل اليومية الموصى بها وتسبب مضاعفات صحية.
ووفقا لما جاء في موقع هيلث نعرض نصائح بديلة لخفض أضرار الصيف والحر لمرضى الكلى.
تجنب الملح: قلل من تناول الأطعمة المالحة التي تزيد من العطش.
الأطعمة المجمدة: استخدم المصاصات والآيس كريم لتقليل كمية السوائل التي تشربها.
مشروبات باردة: اختر المشروبات الباردة بدلاً من الساخنة.
وجبات خفيفة باردة: تناول الفواكه والخضروات المجمدة مثل الكمثرى أو التفاح أو العنب أو الفراولة.
تجميد الفواكه: جمد التوت أو العنب للحصول على وجبة خفيفة منعشة.
شرب بطيء: يجب على مريض الكلى أن يستمتع بتناول مشروباته ببطء لزيادة الشعور بالانتعاش والتخلص من الجفاف والعطش.
أكواب صغيرة: استخدم أكوابًا أو أكوابًا صغيرة لتقليل كمية السوائل في كل مرة لان شرب الماء بالتدريج مفيد لمرضى الكلى.
مكعبات الثلج: جمد الماء أو عصير الفواكه أو التوت في صينية مكعبات الثلج.
استبدال السوائل: خذ حبوبك مع عصير التفاح البارد بدلاً من السائل.
السباحة: استمتع بالسباحة في حوض سباحة أو بحيرة إن أمكن.
تبريد الرقبة: رطب قطعة قماش وجمدها وضعها على رقبتك.
استخدام المروحة مع الثلج: ضع وعاء من الثلج أمام المروحة لتبريد الهواء.
مكيف الهواء: ابحث عن أماكن مكيفة الهواء مثل المكتبات أو مراكز التسوق.
غسل المعصمين: مرر الماء البارد على معصميك وساعديك.
الاستحمام البارد: استحم بماء بارد مع تبليل شعرك.
ارتداء قبعة: ارتدي قبعة عند الخروج في الشمس.
الملابس القطنية: ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة مصنوعة من القطن.
تواصل مع طبيبك: استشر طبيبك للحصول على نصائح محددة تناسب حالتك وطرق علاج الكلى التى تتبعها.
راقب نفسك: انتبه لأعراض الجفاف مثل الشعور بالعطش الشديد أو الدوخة أو جفاف الفم.
لا تتردد في طلب المساعدة: إذا شعرت بالتعب أو التوعك، لا تتردد في طلب المساعدة الطبية وإجراء فحوصات الكلى .