نكشف عن أهمية تناول الحبوب الكاملة أثناء الصيام المتقطع، فهذه الأطعمة لها العديد من الفوائد الصحية المهمة، خاصة فيما يتعلق بصحة الهضم والأمعاء.
إليك بعض الخيارات الصحية للحبوب الكاملة التي ينصح بتناولها، وفقا لما نشره موقع “هيلثي”:
الحبوب الكاملة تساعد على صحة الهضم والأمعاء
القمح الكامل: ويمكن تناوله في صورة الخبز الأسمر أو المعكرونة أو البرغل.
الشوفان الكامل: يعد مصدرًا ممتازًا للألياف والبروتين والعناصر الغذائية الأخرى.
الأرز البني: يحتوي على نسبة أعلى من الألياف والعناصر الغذائية مقارنة بالأرز الأبيض.
الحبوب الكاملة الأخرى: مثل الشعير والذرة والقمح الكامل والكينوا.
هذه الحبوب الكاملة تساعد على تحسين هضم الطعام وتعزيز صحة الأمعاء بفضل محتواها العالي من الألياف.
كما أنها تُبقي على مستويات السكر في الدم ثابتة وتُشبع لفترة أطول، مما يجعلها خيارًا رائعًا أثناء الصيام المتقطع.
لا تنس أيضًا تناول كمية كافية من الماء لتعزيز عملية الهضم والامتصاص السليم للعناصر الغذائية.
وتذكر أن الالتزام بنمط غذائي صحي متوازن هو المفتاح لاستفادة قصوى من فوائد الصيام المتقطع.