الصيام المتقطع (Intermittent Fasting) يمكن أن يكون مفيدًا للصحة في بعض الحالات التالية، وفقا لما نشرة موقع إكسبريس.
1. إنقاص الوزن:
- الصيام المتقطع قد يساعد في خفض الوزن من خلال تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.
- يعمل على تحفيز حرق الدهون وإنقاص الوزن بطريقة صحية.
2. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:
- الصيام المتقطع قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- قد يحسن من ضغط الدم والوظائف الأيضية.
3. خفض خطر الإصابة بالسكري:
- الصيام المتقطع قد يساعد في تحسين حساسية الجسم لهرمون الأنسولين.
- هذا قد يقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
4. تحسين الصحة العقلية:
- بعض الدراسات تشير إلى أن الصيام المتقطع قد يحسن من الوظائف المعرفية والمزاجية.
- قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام صيام متقطع، خاصةً للأشخاص ذوي الحالات الصحية المزمنة. كما أن هناك بعض الفئات التي لا ينصح لهم الصيام المتقطع.
