تعد المانجو من الفواكة الغنية بالألياف الغذائية؛ مما جعلها تساهم في تهدئة المعدة، وعلاج مشكلات الجهاز الهضمي والإمساك، وعلاج مشكلات القولون العصبي والبواسير، ويُعد المانجو من أكثر الفواكه المهمة التي تساعد على تعزيز المناعة بفضل احتوائه على فيتامين (أ) الضروري لنظام المناعة الصحي، إذ توفر 10% من القيمة اليومية المطلوبة للجسم ..
نرصد اهم فوائد المانجو على الصحة الجنسية والرجال والحوامل وفوائدها قبل النوم وأضرار الإفراط في تناولها وفقال لموقع Food.vdt
فوائد المانجو
تحتوي على الألياف الغذائية لها دور في السيطرة على مستويات الكوليسترول في الجسم وخفضها، مما يجعل لها دور في تعزيز صحة القلب والشرايين أيضًا.
أثبتت دراسة قدرة الفواكه والخضروات الغنية بالكاروتينويدات، مثل: المانجو على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
يوفر المانجو المغنيسيوم والبوتاسيوم للحفاظ على تدفق الدم الطبيعي، واسترخاء الأوعية الدموية وخفض مستويات ضغط الدم.
تساعد مادة المانجيفيرين على حماية خلايا القلب من الالتهابات والإجهاد التأكسدي وموت الخلايا. كما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والأحماض الدهنية الحرة في الدم.
يحتوي المانجو على كثير من الماء والألياف الغذائية التي قد تساعد على حل مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
إذ وجدت بعض الدراسات، أن البالغين المصابين بالإمساك المزمن والذين تناولوا المانجو يومياً، انخفضت لديهم أعراض الحالة.
كما أن وجود فيتامين (أ) يعزز أيضاً صحة العين من خلال حمايتها من الجفاف والعمى الليلي.
قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانمادة البوليفينول لها خصائص مضادة للسرطان،
ويحتوي المانجو عليها، تعمل هذه المادة في الحماية من عمليات الإجهاد التأكدسي التي ترتبط بمعظم أنواع السرطان، وتقوم بتدمير ووقف نمو الخلايا السرطانية مثل سرطان الثدي والرئة والدم والبروستات
فوائد المانجو للحامل
⁃ تناول المرأة الحامل للمانجو يعد آمناً لأنها مصدر ممتاز للطاقة ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الحيوية.
- المانجو غني بفيتامين (سي) الذي يساعد على امتصاص الحديد وهو ما تحتاج إليه الحامل للتغلب على فقر الدم المرتبط بالحمل
⁃ يساعد فيتامين(أ) بنسبته العالية في المانجو على تكوين أسنان الطفل وعظامه، إضافة إلى تنمية العين والجهاز المناعي ونمو القلب والرئتين والكلى.
⁃ يحتوي المانجو على فيتامينات ومعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل، والتي تضمن عمل الأعصاب والعقل والقلب والعضلات
⁃ يساعد محتوى الألياف العالي في المانجو على الشعور بالشبع فترات أطول، وهو يساعد على الهضم ومنع الإمساك الذي تعانيه كثير من النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
⁃ عدم تناول أكثر من حبة مانجو في اليوم، والأفضل تضمينه في نظامك الغذائي، إذا طلب الطبيب منك زيادة تناول السعرات الحرارية.
- يحتوي المانجو على كمية عالية من السكر الطبيعي ولا يجب تناوله إذا كنت تعانين من مرض سكري الحمل.
فوائد تناول المانجو قبل النوم
⁃ عنصر البوتاسيوم الذي يوجد في المانجو، له فائدة كبيرة للجسم فإنه يساعد على منع الإصابة بمشاكل القلب.
⁃ للمانجو فائدة في التخلص من حالات الإمساك وذلك بفضل كمية الألياف التي توجد في المانجو.
⁃ كما أن المانجو تحمى الشخص من الإصابة بالبواسير نتيجة أنها تحتوي على ألياف طبيعية.
⁃ للمانجو القدرة على السيطرة على معدل الكوليسترول في الجسم.
⁃ وجدت دراسة قدرة المانجو المجففة على خفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسمنة.
⁃ تتميز المانجو باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين هـ، الذي له دور كبيرًا في تنظيم الهرمونات الجسم، حيث يحافظ على توازن هرمون اللتستوستيرون عند الرجال وهرمون الإستروجين لدى النساء، وهو ما يساعد على زيادة الرغبة الجنسية عند كلا الطرفين.
- يساعد فيتامين سي المتوفر بالمانجو على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية، مما يساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة عددها، بالإضافة إلى علاج ضعف الانتصاب.
- يمكن الاعتماد على المانجو، لتحسين الخصوبة عند الرجال وحماية النساء من التعرض للإجهاض أثناء الحمل أو الولادة المبكرة، بفضل محتواها العالي على حمض الفوليك
⁃ يساعد تناول المانجو على تحسين الدورة الدم وية في الجسم مما يعمل على زيادة تدفق الدم للأعضاء التناسلية عند الرجال والنساء
⁃ يساعد تناول المانجو على تحسين الحالة النفسية والمزاجية مما يساهم في تحسين وزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال والنساء أيضًا.
فوائد المانجو للرجال
⁃ يساعد تناول المانجو على الحفاظ على صحة القلب لدى الرجال لأنها تحتوى على نسبة مرتفعة من الألياف والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية .
⁃ تساعد المانجو على تقوية الذاكرة وتحسين التركيز لاحتوائها على نسبة عالية من مواد الجلوتامين الحمضية.
⁃ تحتوى المانجو على درجة حموضة أعلى من 7 درجات مما يساعد في تحقيق التوازن في مستويات الحموضة في المعدة .
⁃ تحتوى المانجو على خصائص منشطة للحالة الجنسية عند الرجال حيثُ تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين E الذي يقوم بزيادة نشاط الهرمونات الجنسية عند الرجال
⁃ ويساعد تناول المانجو في تحسين عملية الانتصاب ، كما تساهم المانجو كذلك في زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال، وعلاج مشاكل الخصوبة كذلك.
⁃ يستخدم المانجو كأحد العلاجات المنزلية التي تساعد في تطبيع مستويات الأنسولين عند الرجال،
⁃ بحتوي المانجو على نسبة قليلة من السُكر (41-60) وتُعد هذه النسبة معتدلة ولا تسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم.
⁃ تساعد المانجو على ارتفاع نسبة معدل حرق السعرات الحرارية الزائد في الجسم وعدم تراكم الدهون مما يتسبب في الإصابة بالسمنة عند الرجال.
⁃ المانجو له فوائد عديدة ومتنوعة للصحه الجنسية، حيث يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض الجنسية.
- توفر المانجو حماية للرجال ضد سرطان البروستاتا، الذي يؤثر سلبًا على القدرة الجنسية، نتيجة لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
⁃ تساعد المانجو على ارتفاع نسبة معدل حرق السعرات الحرارية الزائد في الجسم وعدم تراكم الدهون مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد عند الرجال
اضرار الافراط في تناول المانجو
⁃ قد تسبب الإسهال الشديد وذلك لأنها تتضمن على نسبة عالية من الألياف.
⁃ كما تتضمن المانجو على نسبة سكريات طبيعية مما تؤدي إلى مشاكل صحية لمرضى السكر.
⁃ ومن الممكن أن يصاب الأشخاص بالحساسية الشديدة، حيث يكون لديهم دموع غزيرة، وأيضا سيلان من الأنف، مع وجود بعض المشاكل في التنفس، وأيضا ألم البطن، والعطس المستمر.
⁃ تتضمن المانجو على مادة "اليوروشيول"، والتي تؤدي إلى التهابات شديدة في الجلد، حيث يشعر الشخص بالحرقان في الجلد، مع الحكة الشديدة.
⁃ ونظرا لآن المانجو تتضمن على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية فإنها تؤدي إلى زيادة الوزن.
⁃ من الممكن أن تسبب المانجو في الإصابة بعسر الهضم خاصة إذا تم تناولها صحيحة بدون عصرها وتخفيفها بالماء.
⁃ يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، لأنها تتضمن على نسبة مرتفعة من الأملاح.
⁃ من الوارد أن تسبب في الشعور بالغثيان والرغبة في القئ.
⁃ توصلت آخر الأبحاث العلمية إلى أن تناول المانجو مع اللبن الطبيعي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، لذا حذرت الدراسة من خلط المانجو مع اللبن.
⁃ يجب عدم تناول المانجو كأحد الجرعات الدوائية للأشخاص المصابين بمرحلة متقدمة من مرض السكري.
⁃ لا بد من تقليل تناول المانجو لكبار السن خاصة الذين يعانون بعض الأمراض المزمنة
