فوائد اللحم الضاني للرجال عديدة، وذلك لأنه يعتبر من اللحوم الحمراء، التي تحتوي على مستويات عالية من الميوجلوبي، ومصدر غني بالمعادن ، بما في ذلك الحديد والزنك والكالسيوم والسيلينيوم والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم، وفيتامينات ب.
فوائد اللحم الضاني للرجال
ومن أبرز فوائد اللحم الضاني للرجال الحماية من فقر الدم ، وتحسين وزيادة كتلة العضلات، وصحة العظام، ونظام المناعة وصحة الجهاز العصبي ، والوقاية من العيوب الخلقية، بالإضافة إلى تحسين الأداء البدني والنشاط الأيضي، وفقا لما نشر في موقع “Webmd” الطبي.
وتساعد مركبات الكرياتين الموجودة في اللحم الضاني في تعزيز قدرة الرجال على التحمل العضلي، والقوة، وربما كتلة العضلات فتعد اللحوم الحمراء هي أهم مصدر غذائي للكرياتين، وتحتوي لحم الضأن على ما يقرب من 300-500 مجم لكل 100 جرام
ويمكن أن تساعد أحماض أمينية معينة موجودة في اللحم الضاني الرجال في تحسين الحياة الجنسية، وذلك عن طريق تحسين تدفق الدم، وهو أمرًا ضروري للاستجابة الجنسية.
وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من اللحم الضاني والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.
ويعد الشوي والسلق من أفضل طرق تناول اللحم الضاني لتتمتع بفوائده، والإستفادة بما يحتويه من الكالسيوم والحديد ، الذي يساعد في الوقاية من فقر الدم عن طريق توفير ما يكفي من الحديد لإنتاج خلايا دم حمراء جديدة.
وعلى الرغم من احتواء اللحم الضاني على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن تناول اللحم الضاني، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالشبع، وزيادة نشاط التمثيل الغذائي، مع توفير قدر كبير من البروتين.
ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من اللحوم الحمراء يمكن أن يضر بقلبك ويجب تناول البروتينات الحيوانية باعتدال ، لتجنب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع خطر ارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
والإكثار من تناول اللحم الضاني للرجال يزيد من الإصابة بالسرطان، فقد تزيد اللحوم الحمراء من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
