نجد الكثير بعد إجازة العيد بداخلهم حزن شديد وكسل كما أن في بعض الأحيان، يتسبب الأشخاص في "متلازمة ما بعد الإجازة" في البحث عن طريقة للعودة إلى العمل كالمعتاد. على الرغم من أنها لا تعكس حالة اكتئاب خطيرة في معظم الظروف، إلا أن المشاعر المرتبطة بحزن ما بعد العطلة تتنوع على نطاق واسع.
يستغرق التعافي من اكتئاب ما بعد العطلة بعض الوقت، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتبدأ في الشعور بالتحسن .
فيما يلي بعض الطرق للخروج من حالة الفوضى والكسل بعد العطلة:
غير حالتك المزاجية
غير حالتك المزاجية عن طريق الحد من وسائل التواصل الاجتماعي. تحدث إلى الأشخاص عبر الهاتف أو شخصيًا بدلاً من ذلك.
أخبرني أنك تشعر بالإحباط. أخبر العائلة والأصدقاء المقربين بما تمر به. قد تكون مفيدة.
اعتنِ بنفسك
حاول الظهور في العمل بشكل اائق وارتداء الملابس الأنيقة التي تجعلك أكثر ثقة وحماس بالعمل
الحصول على قسط كاف من النوم . تقول مؤسسة النوم إن قلة النوم تساهم في الإصابة بالاكتئاب وأن الشخص قد يكون أكثر عرضة للتعامل مع مشكلات النوم إذا كان يعاني من الاكتئاب.
مارس التمارين الرياضية
. لقد ثبت أن التمارين الرياضية تساعد في مكافحة مشاعر القلق والاكتئاب.
المشاركة في العلاج بالطبيعة . لقد ثبت أن المساحات الخضراء تزيد من إحساسنا بالرفاهية.
كل جيدا
ركز على الأسماك والحبوب الكاملة والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر لمكافحة التوتر.
