يتبع الكثير من الأشخاص نظام رجيم الصيام المتقطع لفقدان الوزن، ويجهلا بعض الأطعمة المهمة فى هذا النظام ،لذلك نقدم لكم فيما يلي نصائح مهمة حول الصيام المتقطع وأطعمة ضرورية للصحة عند ممارسته، بحسب ما نشره موقع هيلثي:
نصائح مهمة للصيام المتقطع
البدء تدريجيًا: ابدأ بفترات صيام قصيرة ثم قم بزيادتها تدريجيًا.
شرب الكثير من السوائل: احرص على شرب الماء والمشروبات الصحية بانتظام.
الحفاظ على نمط حياة صحي: مارس التمارين الرياضية وتناول وجبات غذائية متوازنة.
الاستماع لجسمك: إذا شعرت بأي أعراض سلبية، فتوقف عن الصيام.
التركيز على الجودة لا الكمية: حاول تناول وجبات غذائية صحية وذات قيمة غذائية عالية.
أطعمة ضرورية للصحة أثناء الصيام المتقطع
البروتينات الخالية من الدهون: الأسماك والدواجن والبقوليات.
الخضروات الورقية: السبانخ والكرنب والخس.
الفواكه: التفاح والموز والبرتقال.
الأطعمة الغنية بالألياف: الحبوب الكاملة والبذور والمكسرات.
الزيوت الصحية: زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
المكملات الغذائية: الفيتامينات والمعادن والبروبيوتيك.
الالتزام بهذه النصائح والأطعمة سيساعدك على الاستفادة الكاملة من فوائد الصيام المتقطع وتحسين صحتك بشكل عام.
