منها الرايب والجريب فروت.. أفضل قائمة مشروبات

مع ارتفاع درجة الحرارة يحتاج الجميع لبعض المشروبات المهمة التي تساعد فى ترطيب الجسم، لذلك نقدم بعض الخيارات التي يمكن تناولها خلال موجات الحر لتساعد على ترطيب الجسم، وفقا لما نشره موقع هيلثي.

1. الزبادي واللبن الرائب

- تحتوي على سوائل وبروتينات خفيفة.
- تساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية.

2. الحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريب فروت):

- تزود الجسم بالسوائل والفيتامينات.
- تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي.

3. الخضراوات الخضراء الورقية:

- مثل السبانخ والخس والرُّوكا والكرفس.
- غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعد على ترطيب الجسم.

4. المشروبات الغازية الباردة والمنعشة:

- مثل المياه الغازية وعصائر الفواكه المنعشة.
- تساعد على تبريد الجسم وتعويض السوائل المفقودة.

5. الحبوب الكاملة:

- مثل الأرز البني أو الكينوا.
- توفر طاقة خفيفة وسهلة الهضم.

6. البوظة والآيس كريم:

- خيارات لذيذة وباردة تساعد على تبريد الجسم.

وتعد الوقاية من الجفاف والحفاظ على ترطيب الجسم هي الأولوية خلال موجات الحر، لذلك يجب تناول المزيد من السوائل والأطعمة الخفيفة والمنعشة.