العناية والرعاية الصحيحة لـ"الطفل" الذي بداخلك، ستشعر بالراحة والرضا الداخلي، تذكر أنك تستحق هذا الاهتمام والحب.
نصائح لاشباع الطفل الذي بداخلنا
قال الدكتور سلمان إمام استشارى الطب النفسي فى تصريحات خاصة لصدى البلد،أن هناك بعض النصائح مفيدة للاستجابة لاحتياجات "الطفل" الذي بداخلنا والعناية به:
اعتن بنفسك كما تعتني بطفل صغير
خصص وقتًا للعناية بنفسك والقيام بأنشطة ممتعة.
تناول وجبات صحية وانم بما فيه الكفاية.
مارس التمارين البدنية بانتظام.
قضِ وقتًا في الطبيعة والتأمل.
تعامل مع مشاعرك بلطف وتفهم
لا تحكم على مشاعرك السلبية بقساوة.
اسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك بطرق صحية.
كن لطيفًا وداعمًا مع ذاتك كما كنت مع طفل صغير.
اكتشف هواياتك وأنشطتك المفضلة
اشغل وقتك بأنشطة إبداعية وممتعة.
اكتشف هواياتك القديمة أو اكتشف هوايات جديدة.
اشارك في أنشطة تجعلك تشعر بالبهجة والإرضاء.
أنشئ بيئة آمنة وداعمة
حدد حدود صحية وتمسك بها.
أنشئ روتينًا يشعرك بالأمان والاستقرار.
أحط نفسك ببيئة إيجابية وداعمة.
كن لطيفًا مع نفسك وتقبل ذاتك
تجنب النقد الذاتي واقبل نقاط ضعفك.
احتفل بإنجازاتك الصغيرة وكافئ نفسك.
تعلم من أخطائك وتقدم بدلاً من الإحباط.
ما هى أفضل الطرق لتشجيع الطفل الداخلي على الاستكشاف والنمو؟
هناك عدة طرق مفيدة لتشجيع "الطفل" الداخلي على الاستكشاف والنمو:
شجع الفضول والاستكشاف
اسأل أسئلة مفتوحة للحث على التفكير والاستكشاف.
شجع على تجربة أشياء جديدة وخارج المألوف.
ساعد على اكتشاف اهتمامات وهوايات جديدة.
ابن ثقة الطفل الداخلي
كن داعمًا وشجاعًا عندما يحاول الطفل شيئًا جديدًا.
أثن على مجهوداته وانجازاته بدلاً من النتيجة.
تجنب النقد والتوبيخ وساعده على تقبل الفشل كجزء من التعلم.
وفر بيئة آمنة للاستكشاف
حدد حدودًا وقواعد واضحة لتشعر الطفل بالأمان.
وفر موارد وأنشطة تحفز الاكتشاف والإبداع.
اجعل المكان مريحًا وجذابًا للاستكشاف.
شجع على التعبير عن المشاعر
ساعد الطفل على التعرف على مشاعره وتسميتها.
شجعه على التعبير عن مشاعره بأمان وبطرق صحية.
كن مستمعًا نشطًا وتقبل مشاعره بدون إدانة.
اشرك الطفل في اتخاذ القرارات
اعطه خيارات وسمح له باختيار ما يناسبه.
اطلب آراءه واستشارته في القرارات التي تؤثر عليه.
شجعه على حل المشكلات بنفسه قدر الإمكان.
بتطبيق هذه الاستراتيجيات، ستساعد "الطفل" الداخلي على الشعور بالأمان والاستقلالية لاستكشاف ونمو ذاته بثقة وحرية.
