يشعر أغلب طلاب الثانوية العامة بالتوتر الشديد، لذلك نقدم بعض النصائح المهمة للطلاب في المرحلة الثانوية للمساعدة في استعادة نشاطهم وتخفيف التوتر عنهم، بحسب ما نشره موقع هيلثي:
الحفاظ على نمط حياة صحي
التأكد من الحصول على نوم كاف (8-10 ساعات) وتناول وجبات غذائية متوازنة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في التخلص من الضغط والتوتر.
تجنب الإفراط في تناول المنبهات كالقهوة والمشروبات الغازية.
إدارة الوقت بفعالية
وضع جدول زمني منظم للدراسة والراحة والأنشطة الأخرى.
تحديد أهداف واقعية وتقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة.
تخصيص وقت منتظم للراحة والاسترخاء بين فترات الدراسة.
تطوير استراتيجيات التعلم الفعالة
استخدام طرق مختلفة للمذاكرة كالملخصات والرسوم البيانية والأسئلة التدريبية.
التركيز على فهم المفاهيم بدلاً من الحفظ السطحي للمعلومات.
ممارسة أنواع مختلفة من التمارين والأسئلة لتعزيز الاستيعاب.
المحافظة على التوازن والصحة النفسية
إيجاد وقت للأنشطة الترفيهية والهوايات للحفاظ على التوازن.
التحدث مع الأصدقاء أو المرشد الطلابي عن المشاكل والضغوط.
ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل للتخلص من التوتر.
بتطبيق هذه النصائح، سيتمكن طلاب الثانوية من استعادة نشاطهم وتجنب الإجهاد والقلق خلال هذه المرحلة المهمة من حياتهم الدراسية.
