ينصح أغلب الأطباء بتناول أطعمة ومشروبات تفيد صحة القلب، وتساعد على تنظيف الشرايين، نستعرض لكم من خلال السطور التالية، بعض الأطعمة التي تعتبر من الأفضل للصحة القلبية، بحسب ما نشره موقع webmd.
أفضل الأطعمة لصحة القلب
السردين
يحتوي السردين على كميات عالية من أوميغا-3 التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الضارة.
كما أنها غنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة القلب.
القهوة
تحتوي القهوة على مركبات مضادة للأكسدة مثل الكلوروجينيك، والتي تساعد في تقليل الالتهابات والحفاظ على صحة القلب.
ولكن يجب الانتباه إلى عدم الإفراط في استهلاك القهوة.
البطاطا
البطاطا غنية بالألياف والبوتاسيوم اللذان يساعدان في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
ويفضل تناولها مسلوقة أو مشوية بدلاً من القلي.
الكبدة
الكبدة غنية بالحديد والفيتامينات A و B12 والنحاس، وهي مهمة لوظائف القلب.
كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب من الضرر.
اللوز
يحتوي اللوز على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة القلب.
كما أنه يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، تناول هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن يساعد في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.
