فوائد البلح من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثير من الأشخاص، وذلك لأن فوائد البلح لا تعد ولا تحصى نظرا لما يحتويه من عناصر غذائية وفيتامينات ضرورية لجسم الإنسان.
فوائد البلح
تحتوي هذه الفاكهة الصغيرة على كمية كبيرة من العناصر الغذائية يشرح Culbertson فوائد البلح الصحية:
-تحسين صحة القناة الهضمية
تظهر الأبحاث أن الفوائد الصحية للألياف تتجاوز منع انسداد السباكة الداخلية، الحصول على الكثير من الألياف من الخضار والفواكه مثل البلح يمكن أن يساعد أيضًا في:
تحسين صحة القلب.
يحافظ على ثبات مستويات السكر في الدم.
انخفاض مستويات الكوليسترول (LDL) والكوليسترول الكلي.
منع زيادة الوزن والسمنة.
قلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وأمراض القلب.
- تساعد على منع الأمراض المزمنة
البلح ناضج بمركبات نباتية تعمل كمضادات للأكسدة، مضادات الأكسدة تحمي خلاياك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، الجذور الحرة عبارة عن عصابات خلوية في الجسم تسرق الإلكترونات من الخلايا السليمة لتثبيت نفسها، تأتي هذه السرقة مع تكاليف تشمل تلف الخلايا وزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
تشير الدراسات إلى أن الجذور الحرة تلعب دورًا في تطوير:
أمراض المناعة الذاتية.
سرطان.
أمراض القلب والأوعية الدموية.
إعتام عدسة العين.
يوضح كولبيرسون: "نظرًا لأن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة ، فإنها تساعد في منع تأثير الدومينو لتطور المرض"،ومن فوائد البلح أنه يحتوي على عدة أنواع من مضادات الأكسدة ، منها:
الكاروتينات.
الفلافونويد.
قشور.
أحماض الفينول.
بوليفينول.
-تعزيز صحة الدماغ
ربطت العديد من الدراسات البلح بتحسن وظائف المخ ، وذلك بفضل محتواها من مضادات الأكسدة، تمنع مضادات الأكسدة الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ، تم ربط التهاب الدماغ بتطور أمراض مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون والتصلب الجانبي الضموري (ALS) ، المعروف أيضًا باسم مرض لو جيريج).
"خلصت إحدى الدراسات في النماذج في المختبر إلى أن الذاكرة الأفضل والتعلم المحسن والسلوكيات المرتبطة بالقلق كانت من فوائد البلح ،" يلاحظ كولبيرتسون، تم ربط البلح أيضًا بعدد أقل من بروتينات بيتا اميلويد في الدماغ، وقد ارتبطت اللويحات التي تكونت بواسطة هذه البروتينات بتطور مرض الزهايمر "، يحذر Culbertson من أنه على الرغم من أن هذه النتائج واعدة ، إلا أنها تحتاج إلى اختبارها على البشر قبل أن نتأكد من هذه الفوائد.
-يمنحك بشرة أكثر شبابا
مثل الهرمونات البشرية ، تساعد الهرمونات النباتية (الهرمونات النباتية) النباتات على النمو والتكاثر، وقد يكون لها أيضًا فوائد مضادة للشيخوخة لبشرتك. لهذا السبب ، تستخدم الهرمونات النباتية أحيانًا في منتجات العناية بالبشرة، تصادف أن التمر مليء بالهرمونات النباتية.
في إحدى الدراسات الصغيرة ، صنع الباحثون كريمًا للبشرة يحتوي على 5٪ من مستخلص نواة النخيل، استخدمت النساء في منتصف العمر الكريم حول أعينهن مرتين يوميًا لمدة خمسة أسابيع، "كريم نواة البلح قلل من حجم وعمق تجاعيدها ،" يشارك كولبيرتسون "بينما شملت الدراسة 10 نساء فقط ، كانت النتائج مهمة سريريًا وأظهرت الكثير من النتائج الواعدة."
المصدر: health.clevelandclinic.
فوائد البلح للرجال
يتميز البلح بانه من الأكلات الصحية التي يوصي الخبراء دائما بتناولها، فيعتبر البلح مفيد للغاية للرجال ويجب أن يكون جزءًا من النظام الغذائي، فيما يلي بعض فوائد البلح للرجال.
ماذا يحدث للرجال عند تناول البلح؟
-البلح يتحكم في نسبة السكر في الدم
نظرًا لأن البلح يحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم (GI) ، فيمكنه المساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم، هذا هو السبب في أن الرجال المصابين بداء السكري يمكن أن يستهلكوه لزيادة إنتاج الأنسولين.
-يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض
من الفوائد الصحية الحيوية للبلح احتوائها على مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض، تحمي هذه الخلايا من الجذور الحرة وتساعد على تجنب حدوث تفاعلات ضارة في جسمك، بعض مضادات الأكسدة القوية في التمر تشمل:
الكاروتينات: تعمل مضادات الأكسدة هذه على تعزيز صحة القلب وهي قادرة على الحد من الاضطرابات المرتبطة بالعين.
مركبات الفلافونويد: يمكن أن تقلل مركبات الفلافونويد من خطر الإصابة بمرض السكري والالتهابات في الجسم.
حمض الفينول: يحتوي هذا الحمض على خصائص مضادة للالتهابات. نتيجة لذلك ، قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
-يساعد البلح على تقوية العظام
بعض المعادن الموجودة في البلح تشمل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، كل هذه لديها القدرة على منع المشاكل المتعلقة بالعظام مثل هشاشة العظام. علاوة على ذلك ، تساعد هذه المعادن أيضًا في نمو العظام بالإضافة إلى قوتها.
-فوائد البلح للحيوانات المنوية
البلح قادر على زيادة عدد الحيوانات المنوية من خلال إحتوائه على استراديول وفلافونويد، لهذين الاثنين آثار إيجابية تعزز جودة الحيوانات المنوية وعددها.
-البلح يحسن العلاقة الزوجية
من الفوائد الحيوية لتناول التمر للرجال أنه يحسن العلاقة الزوجية، هذه الفاكهة الحجرية تعزز قدرتك على التحمل مما يجعل حياتك الجنسية أكثر إشباعًا. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم أيضًا القدرة على تعزيز الرغبة بشكل طبيعي.
المصدر: manmatters.
فوائد البلح على الريق
يتميز تناول البلح على الريق بانه مليء بخصائص الحديد والفولات والبروتين والألياف والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6.
يتمتع جسمنا بالقدرة على هضم الطعام ، في أي وقت نستهلكه فيه ولكنك ستفاجأ بمعرفة أن هناك ظروفًا يجب على الشخص فيها توخي الحذر بشأن وقت تناول الطعام.
يمكن أن تجعلك الظروف الصحية مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) عرضة للأطعمة التي تندرج تحت فئة FODMAPs ، مما يجعل من الصعب هضم الكربوهيدرات الصغيرة.
في حالة البلح فإن وجود الفركتوز قد يسبب عدم الراحة واضطراب المعدة عند تناوله على معدة فارغة، ومع ذلك فإن تناول البلح بعد الوجبات يمكن أن يكون مزعجًا أيضًا خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم ، وذلك لأن البلح غني بالألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع بسرعة ولكن يستغرق وقتًا طويلاً جدًا في عملية الهضم ، مما يؤدي في النهاية إلى الانتفاخ.
أخيرًا ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام من البلح أو كنت تعاني من الإسهال ، فيجب تجنب تناول البلح لأنها غنية بالسكر والكحول المسمى السوربيتول ، مما يزيد من الشعور بعدم الراحة ويؤدي إلى حركات الأمعاء المفرطة.
بصرف النظر عن هذه الشروط القليلة ، يمكنك تناول البلح كوجبة خفيفة أو في أي وقت من اليوم ، دون القلق بشأن العواقب.
البلح غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات والأحماض الفينولية التي تساعد في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر وأنواع عديدة من السرطان وتحسن صحة القلب وتقلل من فرص الإصابة بالسكري والأمراض المزمنة الأخرى.
بصرف النظر عن تقوية المناعة لتحسين وظائف الدماغ والقلب ، فإن تناول البلح على الريق كل يوم يعمل على عجائب لصحة العظام. أخيرًا ، وجود الألياف الصحية يساعد في علاج الإمساك ويحسن التمثيل الغذائي ويعزز فقدان الوزن.
إن تناول البلح في الصباح الباكر يمنح جسمك دفعة الطاقة التي يحتاجها بشدة. علاوة على ذلك ، فإن تناولها في الصباح يساعد في قتل الديدان المعوية ، كما يساعد البلح في تطهير الأعضاء الحيوية ويحسن صحة القلب والكبد، إن وجود مضادات الأكسدة يمنح بشرتك وشعرك بريقًا طبيعيًا. علاوة على ذلك ، وفقًا للدراسات ، فإن تناول البلح يساعد في تحسين العلاقة الزوجية أيضا.
المصدر: timesofindia
فوائد البلح باللبن
فوائد البلح باللبن لا يعرفها الكثير من الأشخاص على الرغم من أنه مشروب شائع ويعشق تناوله العديد، و يتمتع البلح باللبن بأحتوائهما على مجموعة من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
فوائد تناول البلح باللبن
إليك بعض مزايا الجمع بين البلح و اللبن ، وشربه ، والأهم من ذلك ، جعله جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي:
-تطوير قوة العضلات
ينصح الخبراء بتناول البروتين ، وكلنا ندرك فوائده لأجسامنا وصحتنا العامة، يحتوي كل من البلح واللبن على نسبة كبيرة من البروتين ، وبالتالي فإن الجمع بين النتيجتين في زيادة كثافة العظام وصحة العضلات بشكل عام.
-تحسين العلاقة الزوجية
أهم شيء هو التأكد من أن صحتك الجنسية متوازنة ، تمامًا مثل صحتك العقلية والجسدية، يمكنك تحسين قدرتك على التحمل وصيانتك ببساطة عن طريق التأكد من نقع بعض البلح في البن طوال الليل ثم شرب هذا الحليب في الصباح.
-استعادة مستويات الطاقة
يعتبر البلح من العناصر الغذائية الرائعة التي يجب تناولها في الصباح لأنها غنية بالعناصر الغذائية مثل الجلوكوز والفركتوز، البلح واللبن مشبعان للغاية وقد يبقيان معدتك ممتلئة لفترة أطول إذا كنت تميل إلى تخطي وجبة فطور صحية، يمكنك تضمين أطعمة مثل البلح والوجبات الخفيفة الصحية الأخرى للحصول على التغذية اللازمة ، خاصة خلال العطلات مثل شهر رمضان عندما يتعين عليك تناول الطعام في الصباح الباكر نسبيًا.
-علاج لفقر الدم
الحديد هو أحد المكونات العديدة الموجودة في البلح بالفعل، وكما نعلم جميعًا ، يساعد الحديد في تسريع إمداد الجسم بالدم ، وهو أمر بالغ الأهمية لأي شخص يعاني من فقر الدم، سيكون من المفيد الجمع بين 3 من البلح مع كوب دافئ من اللبن.
-معالجة البشرة
تصبح مشاكل البشرة مصدر خوف دائم للكثير منا مع تقدمنا في السن. ومع ذلك ، فإن بعض العلاجات الطبيعية ، مثل تناول 4 بلح ممزوجة بكوب دافئ من اللبن ، قد تساعدك في التعامل مع مشاكل حب الشباب أو تهيج الجلد، سوف تتوهج بشرتك بشكل طبيعي نتيجة لزيادة تدفق الدم إلى وجهك.
- أقوى قوة الذاكرة
البلح واللبن من المشروبات التي يمكن أن تساعد حقًا في تحسين الذاكرة. والسبب في ذلك هو احتوائه على فيتامين ب 6 الذي يساعد على تحسين صحة دماغك بالكامل، من الأفضل تناولها بدون طعام في نظامك.
- يخفف من آلام المفاصل
نعلم جميعًا أن اللبن يحتوي على كمية صحية من الكالسيوم، عند إضافة البلح ، تزداد المزايا ضعفين، عن طريق زيادة كثافة العظام ، قد يساعد هذا المشروب في تقليل آلام المفاصل.
المصدر: carencurepharmacy.
