تعد المناعة السلاح الاول الذي يحمي الجسم من الميكروبات والفيروسات المسببة للأمراض المختلفة ولكن في بعض الأحيان تعاني من الضعف نتيجة بعض العادات الخاطئة أو أثر جانبي لأحد المشكلات الصحية.
ولا تقف مشاكل المناعة عند ضعفها وانخفاض قوتها فقط بل يتعرض البعض للإصابة ببعض الاضطرابات والأمراض المناعية مثل الذئبة الحمراء والصدفية.
ونعرض في هذا التقرير أهم المعلومات التي تساعد في الحفاظ على قوة المناعة وفي نفس الوقت تساعد ما يعانون من مشكلات بها على حماية اجسامهم من الأمراض وفقا لموقع مايو كلينك.
التزم بعادات صحية جيدة. اغسلْ يديكَ بصابون لطيف بعد استخدام المرحاض وقبل تَناوُل الطعام.
اعتنِ بأسنانك فما لايعرفه كثيرون أن صحة الفم تلعب دور قوي في الإصابة ببعض الأمراض مثل مشاكل القلب والجهاز الهضمي لذا احرص على أن تغسل أسنانك مرتين على الأقل يوميًا.
تناول طعامًا صحيًّا حيث يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خال من المواد الصناعية في الوقاية من العدوى.
مارس الأنشطة البدنية. إن الحفاظ على لياقة جسمكَ أمر مهمٌّ لحالتكَ الصحية العامة لذا تحرك يوميا ولا تلجأ الخمول وحاول ممارسة الرياضة بانتظام واستشر الطبيب بشأن الأنشطة المناسبة لك خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو حالة خاصة.
احصل على قسط كافٍ من النوم. التزم بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يوميًّا، واحصل على نفس عدد ساعات النوم كل ليلة من النوم المتواصل المريح بحيث لا يقل عدد ساعات النوم عن ٨.
تُشير بعض الدراسات إلى أن التوتر يمكن أن يُعيق جهاز المناعة ويمكنك دائمًا تخفيف التوتر من خلال وسائل مثل جلسات التدليك أو التأمل أو اليوجا أو الارتجاع البيولوجي أو ممارسة الهوايات.. فاختر ما يناسبك منها المهم ممارستها بانتظام.
تجنَّب التعرض للعدوى إذا كنت تعاني من ضعف المناعة لذا عليك أن تحاول أن تبتعد عن الأشخاص المصابين بنزلات الزكام وفيروس الهربس أو غيرها من الأمراض المُعدية الأخرى، وتجنَّب التواجد في الأماكن التى يعرف عنها الزحام الشديد.
استشر الطبيب بشأن اللقاحات اللازمة للأمراض والأوبئة تعرَّفْ على نوع اللقاح الذي يجب أن تتلقاه خاصة إذا كانت المناعة ضعيفة.
