نشرت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية والسمنة، منشورا جديدا من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وقالت سهام سوقية، لماذا تصاب بالهبات الساخنة؟ تحدث بسبب تغير مستويات هرمون الاستروجين.
الأستروجين ينظم العديد من الوظائف في جسمك، ويلعب دورًا في تطوير الخصائص الجنسية الثانوية، عند التفاعل مع الهرمونات الأخرى فإنه يؤدي أيضا وظائف مختلفة
مثل إعطاء النساء القدرة على الحمل وإنجاب الأطفال.
ومع تقدمك في العمر ترتفع مستويات هرمون الاستروجين هذه وتنخفض، يتعارض هذا التقلب مع قدرة الجسم على الحفاظ على تدفق الدم بشكل ثابت لأن تغيير مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يتسبب في انقباض أو تمدد الأوعية الدموية.
فالإستروجين يلعب دورًا في تنظيم درجة حرارة الجسم - هو ما يجعلك تشعر بالحرارة.
هذه أهم الأغذية التي تساعد على التهدئة من الهبات الساخنة
- التوت - الشوفان - الشعير - الجزر - التفاح - الأرز - السمسم - القمح
الفاصولياء - العدس - البروكلي - السبانخ - الكوسا - السردين - السالمون - بذور الكتان - بذور الشيا - الافوكادو - الخيار - الفجل -
الخس - الموز - البطيخ - الاجاص.
